Dicas

Uma lista do que fazer nas férias:

1. Buscar coisas interessantes no computador;

2. Praticar esportes, sozinho ou acompanhado;

3. Ver programas legais na TV e filmes bons;

4. Visitar lugares diversificados (praia, clube, outras cidades, cinema, parques, pontos turísticos, um passeio de barco, lugares de entretenimento);

5. Ler livros que valham a pena;

6. Se encontrar com os amigos;

7. Ir para parques de diversões;

8. Jogar jogos de tabuleiro;

9. Dar uma arrumada geral no seu quarto ( apesar de dar preguiça sempre é bom renovar o ambiente);

10. Escutar música;

11. Tirar foto e fazer vídeos, mesmo que seja "do nada";

12. Desenhar e desenvolver seu lado artístico;

13. Acordar e dormir tarde;

14. Botar a conversa em dia;

15. Jogar videogame;

16. Postar em seu blog, atualizar alguma conta que você tenha;

17. Registrar seu dia, o que você faz, o que você é; por meio de vídeos, desenhos e outros;

18. Fazer brincadeiras legais, como jornal e telenovela;

19. Planejar 2014, desejos, promessas, quem você vai ser daqui para frente;

20. Visitar lugares interativos como museus, exposições, zôos, galerias, etc;

21. Participar de colônias de férias;

22. Praticar o que você gosta ou que seja necessário aprimorar; por exemplo se você gosta de jogar futebol, você pode aproveitar o tempo livre que tem nas férias para se aperfeiçoar;

23. Ir para sorveteria, restaurante, lanchonete, comer besteira (moderadamente, é claro), andar de bicicleta, caminhar num parque, juntar seus amigos para alguma atividade, enfim, fazer o que "der na telha", só não vá fazer besteira, hein?

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Confira 10 dicas para organizar a sua bagagem:

1° dica → QUAL MALA É MELHOR?

A resposta é fácil: a mais leve possível! Para as viagens de longa duração, escolha a mala tradicional, pois as roupas ficam mais bem acondicionadas e amassam menos. Já as sacolas ou mochilas são mais práticas para viagens curtas.

2° dica → FAÇA PERGUNTAS!

É muito importante fazer uma série de perguntas a si mesmo antes de arrumar a mala. Isso evita que leve o seu guarda-roupa inteiro para a viagem. Por exemplo, quanto tempo você vai ficar no destino? Esta viagem é a lazer ou a negócios? O lugar é praia, serra, ecoturismo? Qual é a estação do ano naquele destino?

3° dica → ESCOLHA ROUPAS BÁSICAS!

Procure separar peças que combinem entre si e evite roupas que chamem muita atenção. Roupas com muitos detalhes diminuem a variedade de combinações. Lembre-se que, por exemplo, dois biquínis com cores básicas podem formar quatro conjuntos diferentes. Pense quantos dias será a viagem e calcule uma peça para cada dia em média. Uma ou duas peças a mais evitam possíveis imprevistos.

4° dica → TECIDOS QUE AMASSAM!

Ao organizar a mala, leve como regra que é preciso colocar por último na mala as peças que amassam mais. Uma dica é tentar dobrar a peça de forma que ela fique o mais esticado possível, de preferência, no sentido do comprimento.

5° dica → FAÇA O ESPAÇO RENDER!

Comece a arrumação colocando os sapatos no fundo - se quiser as meias podem ir dentro dos calçados. Complete as frestas que sobrarem com cintos, lingeries e outros itens que podem ser enrolados. Logo acima vêm os jeans e moletons. A mala tem que ficar sempre o mais reta possível à medida que você coloca as roupas. Para isso nivele com camisetas, bermudas e outras peças.

6° dica → MOCHILÃO!

Se você for fazer uma viagem do estilo “ mochilão ” em algum destino, lembre-se que roupas sociais são desnecessárias, portanto, abuse das malhas. A melhor maneira é levar as camisetas, abrigos e tudo o que for de malha enrolados, pois acondicionam melhor na mochila.

7° dica → NECESSAIRE!

Deixe de lado os potes grandes de hidratantes, xampus e condicionadores e leve uma pequena quantidade em frascos menores. Não há necessidade de levar as embalagens grandes. Esse conceito é válido para todos os produtos cuja embalagem original ocupa muito espaço.

8° dica → PERSONALIZE SUA BAGAGEM!

Se você morre de medo de que alguém leve a sua bagagem por engano, a dica é personalizar a sua mala. É simples: malas pretas todo mundo tem, portanto, diferencie a sua colocando fitas bem coloridas, chaveiros e adesivos. No caso da fita, evite as verdes e as amarelas, pois são as cores mais encontradas. Procure um tom bem diferenciado.

9° dica → MALAS DE MÃO!

São superimportantes, principalmente, nas viagens aéreas. Neste caso, reserve uma muda de roupas caso haja problema com extravio ou atraso do voo. Apenas não se esqueça que as companhias aéreas têm um peso máximo para estas bagagens. Quando a viagem é de carro ou ônibus podemos colocar os sapatos na mala de mão. Desse modo sobrará mais espaço na bagagem. É uma boa também levar uma agenda com alguns contatos e cópias dos seus documentos.

10° dica → MANTENHA A ORGANIZAÇÃO!

Nada melhor que manter uma mala organizada do início ao fim da viagem. Se você ficar em um mesmo hotel, a dica é desfazer a mala e arrumar as peças no guarda-roupas.  À medida que for usando as roupas, dobre-as e coloque-as em sacos plásticos. Desse modo na volta é só pegar o saco e colocar no fundo da mala. Não fará muito volume. 

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Dicas que além de contribuir com nosso meio, conseguem ajudar os catadores a realizar seu devido trabalho:

1. Dica: Separar o material reciclável do lixo orgânico (restos de alimentos) e dos rejeitos (papel higiênico, filme plástico, papel alumínio, embalagens que não podem ser limpas, etc.).
2. Dica: Fazer a limpeza adequada do material reciclável.
3. Dica: Separar os objetos cortantes dos outros materiais.
4. Dica: Descartar pilhas, baterias, aparelhos eletrônicos e lâmpadas em lugares específicos.
5. Dica: Armazene o óleo de cozinha usado em garrafas Pets, até ser descartado em locais adequados.

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DICAS SAUDÁVEIS:

1. Substitua metade da farinha branca de suas receitas por farinha integral, facilmente encontrada nos mercados locais;
2. O recheio da receita de torta (logo abaixo) pode ser feito com qualquer alimento, inclusive sobras de outras refeições, junte legumes e verduras e invente seu recheio favorito;
3. A massa da torta também pode ser enriquecida com espinafre batido no leite, por exemplo;
4. A cozinha de nossa casa deve estar recheada de produtos saudáveis e naturais, como grãos e produtos integrais, em receitas substitua os achocolatados por chocolate em pó 50% cacau, por exemplo;
5. Alguns desses produtos pode custar um pouco mais do que estamos habituados,  mas lembre-se sempre que eles irão ajudar a família a economizar em remédios;
6. Cultive seus temperos em pequenos canteiros  ou vasos, bem pertinho da cozinha para sempre usa-los.
7. Prefira produtos orgânicos, que nada mais são do que frutas e verduras de quintal, onde não são utilizados produto sintético e agrotóxicos.
8. Diminua o consumo de açúcar, este produto diminui nossa resistência, afetando nosso sistema imunológico.
9. Pratique uma atividade física frequentemente, uma caminhada com amigos, uma aula gostosa de alongamento, pratique saúde.
10. Faça alguma coisa para se distrair, recarregar as energias com jardinagem, culinária ou artesanato torna nossa vida mais feliz.

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TORTA SALGADA INTEGRAL

INGREDIENTES PARA O RECHEIO:                INGREDIENTES PARA A MASSA:

3 tomates pequenos picados                                    1 xícara de chá de farinha branca

1 cebola grande picada                                           1 xícara de chá de farinha integral

1 prato de sobremesa de brócolis picado                 3 ovos

2 cenouras raladas                                                  2 xícaras de leite

Queijo ralado a gosto                                              1 xícara de queijo ralado

Sal e pimenta a gosto                                              1 colher de sopa de fermento em pó

                                                                              1 colher de chá de sal

MODO DE FAZER:

Pique e tempere os ingredientes do recheio.

Unte uma assadeira média e coloque o forno para aquecer.

Coloque todos os ingredientes da massa no liquidificador e bata bem.

Coloque metade da massa na assadeira untada, coloque o recheio e cubra com o outro pedaço da massa. Asse em forno médio (230°) por aproximadamente 40 minutos ou até dourar a massa.

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REPELENTE DE INSETOS CASEIRO

Ingredientes:

1 litro de álcool

1 pacote de cravo da índia

10 gramas de canfora (vendido em farmácias)

Modo de preparar:

Misturar tudo no frasco do álcool, deixar curtir por 7 dias e usar em borrifador para repelir insetos.

Dicas: 

1- Também pode ser usado pela casa, borrifando pelos ambientes;

2 - Guardar em local escuro (embaixo da pia, por exemplo).

3 - Produto barato e ecológico, além de ser indicado para o uso em bebes e crianças.

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10 SUGESTÕES PARA A MULHER SE SENTIR ESPECIAL !!!

1.  Preste atenção em si mesma e valorize-se em outros aspectos como a personalidade, uma parte do corpo de que gosta. Procure ter em mente as suas qualidades. 

2. Cuide sempre de sua pele e cabelos. Você vai se sentir mais cuidada e bonita e isso aumentará sua autoconfiança. 

3. Arranje prazeres em sua vida, faça mais coisas de que gosta. Agrade-se! 

4. Não se culpe quando tiver algum comportamento que não deseja. Perdoe-se e procure aprender com a experiência para não repeti-la mais tarde. Culpar-se, xingar-se, não vai resolver este problema, só faz com que você abaixe ainda mais a sua autoestima. 

5. Comece a praticar algum esporte ou caminhada. Quando sentimos que estamos nos cuidando, nossa autoconfiança aumenta. 

6. Seja mais exigente. Escolha sempre o que quer para você. Desde a alimentação até suas companhias, trabalho, passeios, etc. Você não é qualquer coisa! Você sempre tem escolhas! 

7. Aprenda a dizer não! Não queira agradar a todos sempre. Pense sempre em você, na sua disponibilidade e fale não, quando necessário. 

8.  Não deixe de aceitar convites para festas e viagens por se sentir “feia” ou menos que as outras pessoas. Ficar em casa não vai ajudar e ainda vai fazer com que você se sinta pior. 

9. Use sempre batom, assessórios como brincos, anéis, etc., mesmo que vá ficar em casa. Não se arrume apenas para os outros e sim, principalmente para você. Isso será importante para que você sinta-se sempre arrumada e assim sua autoestima fica sempre em um nível bom. 

10. Aprenda a aceitar elogios. Você vale mais do que pensa. Ame-se e tenha orgulho daquilo que é! 

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SUGESTÕES PARA DESINTOXICAÇÃO DA NOSSA MENTE

• Evite perder tempo com os problemas dos outros, os seus já são suficiente.
• Não consuma notícias diariamente, deixe para navegar na net só nos finais de semana, por exemplo.
• Evite ao máximo perder tempo com atividades "vazias", como ver "novelas", ler "revistas de fofocas" ou assistir a filmes que apenas promovem violência (não estou criticando quem faz essas coisas, é bom dar uma pausa nisso de vez em quando).
• Comece o dia pensando em algo positivo.
• Estabeleça pequenos objetivos para o seu dia.
• Se tiver que tomar uma decisão, movimente-se, isso ajuda ao cérebro a pensar melhor, pois o movimento leva mais oxigênio ao cérebro.
• Faça do silêncio um amigo e procure dedicar pelo menos 5 minutos por dia a ele.
• Lembre-se que ficar preocupado com algo não irá ajudar em nada a resolver o problema.
• Tente sempre ver o lado positivo em cada situação (pode crer que ele existe).
• Evite ao máximo ficar com pessoas tóxicas, que lhe “sugam” energia e procure a companhia de pessoas de quem gosta, que lhe colocam sorrisos no rosto.
• Perdoe o passado, pois ele não vai mudar.
• Passe um tempo em contato com a natureza.
• Evite comidas gordurosas, açúcares e outros estimulantes como a cafeína: são todos fontes de stress.
• Mantenha-se hidratado, bebendo muita água e consumindo frutas e legumes.
• Descanse um pouco durante o dia, tire um cochilo, ou apenas deite-se e veja o tempo passar.
• Antes de dormir, pense em pelo menos uma coisa que a fez feliz durante o dia.

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DICAS ESSENCIAIS PARA A PRÁTICA DO YOGA

Escolha um local adequado
Execute os exercícios em um ambiente tranquilo, onde nada tire sua atenção. Música é permitida desde que sirva apenas como pano de fundo – nada de volume alto! Lembre-se que concentração é fundamental para a prática do yoga.

Garanta uma superfície macia

O ideal é utilizar um colchonete de ginástica, mas, se você não tiver um, dá para improvisar. Se for realizar os exercícios em carpete macio, uma toalha de banho pode ser a solução. Caso opte por um local de revestimento mais duro, prefira um colchonete fininho. Em resumo: a superfície deve ser macia, mas não fofa.

Não esteja de estômago cheio

Não existe um horário mais indicado para praticar yoga, mas não é indicado fazê-lo menos de duas horas depois das refeições. Se sentir sede durante os exercícios, não beba muito líquido, apenas o suficiente para molhar a boca. Ao fazer atividades físicas, não é bom que esteja com o estômago cheio, seja de comida ou de água.

Se doer, não tenha dúvidas: pare!

Nunca trabalhe com dor. Se sentir algum desconforto exagerado, pare imediatamente, pois é provável que algum movimento esteja incorreto ou que seu posicionamento seja inadequado. Caso isso aconteça, vale rever as explicações quanto a postura ou consultar um professor para descobrir onde você está errando.

Fonte:http://www.triada.com.br/yoga/pratica/aq175-212-570-1-dicas-essenciais-para-a-pratica-do-yoga.html

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Biscoito de Aveia com Chocolate

Ingredientes:

2  xícaras de chá de aveia em flocos
1 xícara de chá de chocolate 50% cacau
1 xícara de chá de de açúcar mascavo
½  xícara de farinha de trigo branca
½  xícara de farinha de trigo integral
½  xícara de margarina sem sal
1 colher de chá de fermento químico em pó
2 ovos
1 colher de sopa de essência de baunilha
1 pitada de sal


Modo de fazer:

Unte uma assadeira grande e coloque o forno para aquecer.
Misture em uma tigela a aveia, o açúcar, a farinha, sal e o fermento, trabalhe bem a massa até ficar homogênea, misture os ovos e a margarina, misturando tudo novamente. Junte a baunilha e o chocolate.
Faça bolinhas com a colher e vá colocando na assadeira.
Asse em forno médio (230°) por aproximadamente 25 minutos ou até que fiquem dourados por baixo, observe pelas laterais.

Bolo de Laranja

Ingredientes:

3 ovos
½  xícara de chá de óleo
1 xícara de chá de açúcar mascavo
1 xícara de farinha de trigo branca
1 xícara de farinha de trigo integral
1 xícara de suco de laranja (pode ser qualquer fruta ácida como maracujá, acerola, tangerina)
1 colher de sopa de fermento químico em pó


Modo de fazer:

Unte uma assadeira pequena e coloque o forno para aquecer.
Misture os ovos, o açúcar e o óleo, vá adicionando as farinhas e por fim o suco.
Caso queira misture castanhas, nozes ou uvas passas a massa.
Coloque a massa na assadeira untada.
Asse em forno médio (230°) por aproximadamente 40 minutos ou até que o garfo saia seco.

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Fettuccine com tomate seco e mozzarella

Ingredientes:
500g de fettuccine
200g de tomate seco
500g de mozzarella de búfala tipo cereja
Manjericão fresco
Azeite, sal e pimenta a gosto.

Modo de preparo:
Em uma panela com água, cozinhe o macarrão al dente. Escorra, coloque em uma travessa e junte rapidamente o tomate seco e a mozzarella. Salpique o manjericão e tempere com azeite, sal e pimenta.
Rende 4 porções.

O leite de búfala, tem propriedades mais nutritivas, maior teor de vitaminas A, D e B12, e tem menos colesterol que o leite de vaca.

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Lindos Cabelos
Máscara para cabelos masculinos e femininos

Ingredientes:
1 punhado de babosa
¹/²  tomate maduro
Um pouquinho de água quente.

Modo de preparo:
Bater no liquidificador as folhas bem limpas da babosa, o tomate e a água quente. Aplicar nos cabelos, massagear levemente e deixar agir por 30 minutos. Retirar com xampu neutro.

  Pele de Arrasar
Limpeza e tonificação do rosto

Ingredientes:
Camomila
Tecido limpo e macio (fralda ou gaze)

Modo de uso:
Faça um chá d camomila concentrado, espere esfriar um pouco, mergulhe o tecido no chá e aplique sobre o rosto e relaxe. Deixe 30 minutos e, depois com outro tecido molhado em chá de camomila também, limpe suavemente seu rosto.

  Aproveite e relaxe durante o tempo de ação das receitas. Mantenha bons pensamentos. Ouça os sons da natureza, quando possível, ou uma música relaxante de sua preferência.
 Só use ingredientes que sejam frescos e, de preferência, sem agrotóxicos. Isso evita muitos problemas.
  Mude sua cabeça. Nunca se compare a outras pessoas. Ame- se! cuide-se!